Напитки для кожи: что пить, чтобы кожа выглядела моложе
Вы когда‑нибудь задумывались, что стакан воды может делать больше, чем просто утолять жажду? Оказывается, обычный напиток – это быстрый способ подать коже необходимые питательные вещества. В этой статье расскажем, какие напитки действительно работают, и дадим простые рецепты, которые можно приготовить дома.
Почему напитки влияют на состояние кожи
Кожа – это крупнейший орган, и её клетки постоянно обновляются. Всё, что мы пьем, попадает в кровь, а оттуда – в клетки кожи. Вода поддерживает гидратацию, а антиоксиданты в соках защищают от свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение. Если вы регулярно употребляете напитки, богатые витамином C, полифенолами или коллагеном, кожа получает «строительные блоки» и выглядит ровнее и упругее.
Лучшие рецепты напитков для гладкой и молодой кожи
1. Овощно‑фруктовый смузи с морковью и ягодами. Смешайте 1 стакан морковного сока, полстакана замороженной черники, ½ банана и щепотку имбиря. Ягоды дают витамин C и антоцианы, морковь – бета‑каротин, а имбирь улучшает микроро��оцию. Пейте утром, чтобы «запустить» обмен.
2. Зеленый чай с лимоном и мёдом. Заварите 2 чашки зелёного чая, добавьте сок половины лимона и чайную ложку мёда. Полифенолы зелёного чая снижают воспаления, лимон – витамин C, а мёд успокаивает кожу.
3. Кокосовая вода с коллагеном. Возьмите 250 мл кокосовой воды, добавьте 1 чайную ложку гидролизованного коллагена и пару листиков мяты. Кокосовая вода богата электролитами, а коллаген помогает восстанавливать структуру дермы.
4. Свекольный фреш с яблоком. Пропустите через соковыжималку 1 среднюю свеклу и 1 золотое яблоко. Свекла снабжает кожу железом и нитратами, а яблоко – витаминами группы B. Пейте перед тренировкой – так лучше усвоятся микроэлементы.
5. Овсяный латте с куркумой. Сварите 200 мл нежирного молока, добавьте 2 ст.л. овсяных хлопьев, щепотку куркумы и немного кленового сиропа. Куркума содержит куркумин – мощный антиоксидант, а овёс успокаивает раздражения.
Все рецепты готовятся за 5‑10 минут и подходят даже тем, кто не любит готовить. Главное – использовать свежие продукты, без добавок и сахара.
Помните, что ни один напиток не заменит полноценный уход: очищение, защита от солнца и ночной крем всё равно нужны. Но регулярное включение этих «кожных коктейлей» в рацион ускорит процесс восстановления, сделает кожу более упругой и поможет избавиться от мелких морщинок.
Если хотите подобрать индивидуальный план, запишитесь на бесплатную консультацию к нашему дерматологу. Мы подскажем, какие напитки лучше подходят именно вашему типу кожи и помогут составить меню на неделю.
