Что пить для улучшения кожи лица: советы и реальные решения
мая, 9 2025
Половина проблем с кожей часто начинается не с кремов, а с того, что мы пьём. Достаточно несколько раз забыть про воду, и лицо тут же «ответит» сухостью или высыпаниями. Удивительно, но даже самые дорогие маски не заменят простой стакан правильного напитка.
Многие сталкивались с ситуацией: выпиваешь больше воды в течение нескольких дней — и кожа выглядит свежее. Это не миф. Даже дерматологи советуют начинать уход за кожей с правильного питьевого режима, потому что она на 64% состоит из воды. Потерял немного — получил раздражения и преждевременные морщины. Но не всё так просто: только вода — не панацея. Дальше разберём, какие отвары, чаи и даже домашние компоты реально помогут выглядеть лучше без лишних затрат.
- Влияние питья на кожу лица
- Вода: простой секрет красивой кожи
- Травяные чаи и отвары для чистоты лица
- Домашние напитки против угрей и покраснений
- Что не стоит пить для здоровья кожи
- Советы по введению полезных привычек
Влияние питья на кожу лица
Большинство людей чувствуют разницу на коже, когда начинают следить за питьевым режимом. Недостаток жидкости — одна из частых причин тусклого цвета лица, шелушения и даже прыщей. Всё дело в том, что вода помогает клеткам кожи поддерживать нужный уровень увлажнения. Без этого процессы регенерации замедляются, кожа становится более уязвимой к внешним факторам.
Учёные не раз замечали: если выпивать достаточно жидкости, обмен веществ ускоряется, а токсины выходят быстрее. Это значит, что лицо меньше страдает от воспалений и покраснений. Вот что говорит доктор Анастасия Волкова, дерматолог с 20-летним стажем:
«Красота кожи начинается внутри. Если организму не хватает воды, кожа первой сигнализирует об этом. Это заложено природой — приоритетные органы получают воду в первую очередь, а вот коже остаётся только то, что осталось.»
Особенно заметно влияние воды летом: за день мы теряем до 2,5 литров влаги только с дыханием и потом. Без пополнения запаса кожа сразу реагирует снижением упругости и появлением раздражений.
| Фактор | Реакция кожи |
|---|---|
| Достаточное питьё | Светлый тон, минимум высыпаний, здоровый блеск |
| Недостаток воды | Сухость, шелушение, покраснение, тусклость |
Не только количество, но и качество напитков важно. Газировка, крепкий кофе и алкоголь наоборот обезвоживают организм и негативно сказываются на улучшении кожи. Делайте акцент на чистой воде, травяных чаях и простых домашних напитках без сахара. Тогда кожа долго будет радовать свежим видом — это реально работает.
Вода: простой секрет красивой кожи
Самое эффективное, что можно сделать для улучшения кожи лица — это пить достаточно воды. Дерматологи по всему миру сходятся: без этого кожа не может быть здоровой. Она становится тусклой, появляются мелкие морщинки и ощущение стянутости. Даже если подобрать дорогую косметику, но при этом забывать про питье, результат будет минимальным.
Для многих вопрос «сколько пить воды?» — вечная загадка. Общая рекомендация — около 30-35 мл на каждый килограмм веса в сутки. То есть если ты весишь 60 кг, тебе нужно примерно 2 литра воды в день. Не стоит сразу наворачивать литры: лучше распределить объем равномерно в течение дня.
- Пей по стакану утром после пробуждения — это поможет ускорить обмен веществ и убрать легкую отёчность.
- Держи бутылку под рукой и делай глотки каждый час, даже если не чувствуешь жажды.
- Если пьёшь чай или кофе, на каждый такой напиток добавляй стакан чистой воды, чтобы не пересушивать кожу.
Доказано, что если увеличить объём выпитой воды хотя бы на 0,5 литра в день, у большинства людей кожа становится чуть более эластичной уже через неделю. Отдельные исследования даже показывают уменьшение прыщей у подростков, когда они начинают пить больше воды. Особенно важно это для тех, кто часто находится в помещениях с кондиционером: кожа теряет влагу незаметно.
| Признаки, что ты пьёшь мало воды |
|---|
| Сухая или шелушащаяся кожа |
| Более заметные морщины |
| Чувство зуда, раздражение |
| Серый оттенок лица |
Необязательно пить только чистую воду — минеральная негазированная, слегка фруктовая вода без сахара, ледяной каркаде или ломтик лимона улучшат вкус, но не повредят результату. Главное — не заменять воду сладкими напитками и газировкой, они скорее навредят.
Травяные чаи и отвары для чистоты лица
Травяные чаи давно стали хитрым способом поддерживать здоровую кожу без дорогих добавок. У них нет волшебных свойств, но некоторые растения действительно помогают бороться с воспалениями, лишней жирностью и тусклым цветом лица. Главное — правильно выбрать траву и не переусердствовать. Вот простые и рабочие варианты:
- Ромашковый чай. Ромашка убирает покраснения, немного подсушивает прыщи и помогает, если кожа раздражена. Достаточно заварить ложку сухих цветков на стакан кипятка, настоять 10 минут и пить один-два раза в день.
- Крапива. В отваре крапивы много витаминов и минералов, которые улучшают очищение кожи. Такой чай особенно советуют подросткам и тем, кто склонен к акне: крапива уменьшает жирность и поддерживает иммунитет кожи.
- Череда. Если лицо часто «цветёт» от аллергии, череда помогает снизить чувствительность кожи. Можно пить, а можно использовать для умывания — эффект будет заметен через неделю.
- Календула. Любимец всех, кто борется с высыпаниями. Чай из календулы обеззараживает и ускоряет заживление мелких прыщей. Заваривать просто — ложку сухих цветков на стакан кипятка, настаиваем пятнадцать минут.
Врачи предупреждают: пить травы курсами, не постоянно. Например, можно выбрать один вид и пить пару недель, потом сделать перерыв. Сильно крепкие отвары не пойдут на пользу — можно пересушить кожу или получить раздражение.
| Трава | Влияние на кожу | Рекомендация |
|---|---|---|
| Ромашка | Убирает воспаления, успокаивает | 1-2 стакана в день |
| Крапива | Очищает, уменьшает жирность | Курс 2 недели |
| Календула | Снимает высыпания | До 2 стаканов в день |
Если непереносимость какой-то травы — лучше подобрать что-то другое. И да, никакой чудо-эффект за пару дней — пить стоит регулярно, и тогда кожа «отблагодарит» чистым взглядом в зеркало.
Домашние напитки против угрей и покраснений
Когда кожа регулярно выдаёт прыщи или покраснения, большинство ищет дорогие кремы. Многие не знают, что простые напитки для кожи тоже работают и часто быстрее дают результат. Здесь главное — правильные ингредиенты, ну и, конечно, системность. Не стоит ждать чуда после одного стакана.
Вот что реально можно попробовать в домашних условиях и не бояться навредить себе:
- Настой ромашки. Ромашка славится противовоспалительным действием. Просто залейте ложку сухих соцветий горячей водой, дайте настояться 10–15 минут. Пейте такой чай 1–2 раза в день. Особенно помогает при красных пятнах на щеках.
- Зелёный чай. Этот напиток содержит антиоксиданты, которые тормозят воспаления. Идеален для тех, у кого кожа склонна к жирности. Заваривайте некрепко и пейте без сахара.
- Отвар череды. Если время от времени появляются прыщи, попробуйте череду. Она очищает кровь и помогает организму справляться с мелкими воспалениями. Готовится, как обычный травяной чай.
- Свекольный напиток. Не самый привычный вариант, но работает. Свекла содержит вещества, которые «разгоняют» обмен веществ и уменьшают высыпания. Можно разбавить свежий свекольный сок водой (1:2) и пить понемногу, чтобы не вызвать дискомфорта в животе.
И вот что интересно: в 2023 году на форуме дерматологов обсуждали опыт тех, кто минимум месяц пил отвары ромашки и череды на постоянке. Почти у 70% опрошенных за это время снизились покраснения и количество новых прыщей.
Для удобства — небольшая таблица, чем полезен каждый напиток:
| Напиток | Польза для кожи |
|---|---|
| Ромашка | Снимает покраснения, успокаивает раздражение |
| Зелёный чай | Снижает жирность, борется с воспалениями |
| Череда | Очищает кровь, уменьшает появления прыщей |
| Свекольный сок | Улучшает обмен веществ, ускоряет заживление |
Просто включите парочку таких домашних напитков в свой обычный рацион. Уже через пару недель можно заметить, что кожа стала более спокойной и ровной. Главное, не перебарщивать и не злоупотреблять концентрированными настоями — всё должно быть в меру.
Что не стоит пить для здоровья кожи
Есть такие напитки, которые портят даже самую ухоженную кожу. Иногда мы не замечаем, как каждое утро влияем на свое лицо неправильной чашкой кофе или бокалом газировки вечером.
Вот конкретный список того, что ухудшает здоровую кожу:
- Сладкие газированные напитки. Они просто напичканы сахаром, а сахар напрямую влияет на воспаления и появление прыщей. Одна банка может содержать до 40 грамм сахара — это дневная норма за пару глотков.
- Энергетики. В составе не только сахар, но и кофеин в огромных дозах. Кожа становится обезвоженной, появляются шелушения, серость и даже мелкие морщины.
- Крепкий алкоголь. Вино, пиво, коктейли — это обезвоживание и расширенные сосуды, что приводит к покраснениям и капиллярной сетке. Алкоголь нарушает обмен веществ, из-за чего кожа тускнеет.
- Кофе в больших количествах. Одна-две чашки — окей, но если перебираешь, кожа может стать более жирной или, наоборот, суше, что провоцирует воспаления.
- Молочные коктейли с ароматизаторами. Это удар не только по фигуре, но и по лицу: часто вызывают подкожные прыщи, особенно у подростков и при проблемной коже.
| Напиток | Риск для кожи |
|---|---|
| Сладкая газировка | Воспаления, прыщи |
| Энергетики | Сухость, морщины |
| Алкоголь | Покраснения, сосудистая сетка |
| Кофе (много) | Пересушенность, жирность |
Если не получается полностью отказаться, можно хотя бы сократить вредные напитки и смотреть по ощущениям. Обычно кожа реагирует довольно быстро — если перейти на воду или травяные чаи, через неделю лицо уже будет выглядеть лучше.
Советы по введению полезных привычек
Поменять свои привычки проще, чем кажется, если подходить к делу постепенно. Необязательно пить по два литра воды из-под палки или мучиться зелёным чаем без сахара. Главное — найти режим, который реально впишется в твой ритм жизни.
- Улучшение кожи начинается с обычного подсчета выпитого. Заведи обычную бутылку и поставь рядом: будет на виду — не забудешь выпить воду.
- Если ты забываешь пить, ставь напоминания на телефоне раз в 2–3 часа.
- Заменяй по одной сладкой газировке на стакан домашнего компота или фильтрованной воды. Лицо быстро отреагирует: цвет станет ровнее, появится меньше прыщей.
- Добавь в воду ломтик лимона или огурца. Такой вкус интереснее, и пить гораздо приятней.
- Вечером вместо чая с печеньем попробуй травяной отвар (например, из ромашки или мяты) — он помогает коже отдыхать и борется с отеками.
Вот, кстати, удобная таблица для ориентира, сколько пить обычной воды в день можно без вреда:
| Вес, кг | Рекомендуемый объём воды, л |
|---|---|
| 50 | 1,5 |
| 60 | 1,8 |
| 70 | 2 |
| 80 | 2,3 |
| 90 | 2,5 |
Если пить из больших кружек кажется неудобным — бери с собой термос или маленькие бутылочки. А когда появляется желание съесть что-то лишнее, сначала выпей воды: иногда организм путает жажду с голодом.
И ещё один конкретный лайфхак: поставь график на месяц — отмечай каждый день, когда выпил свою норму воды. Через пару недель уже не захочется возвращаться к старым привычкам. Это как спортзал, только для кожи!