Если вы когда‑нибудь слышали, что «коллаген — это ключ к молодости», то вы не одиноки. На самом деле коллаген – это белок, который составляет почти 30 % всех белков в нашем теле. Он держит кожу упругой, а суставы – гибкими. Когда уровень коллагена падает, появляются морщины, кожа теряет упругость и появляются боли в суставах.
Коллаген образует «сетку» из волокон, к которой прикрепляются клетки кожи. Эта сетка удерживает влагу, поэтому кожа выглядит гладкой и свежей. В суставах коллаген входит в хрящ, обеспечивая амортизацию и подвижность. С возрастом производство коллагена замедляется, а под воздействием солнца, курения и плохого питания волокна разрушаются быстрее.
Самый простой способ – еда. В костных бульонах, желе, рыбе, мясных слоях и яйцах содержатся аминокислоты, из которых организм собирает коллаген. Если в рационе мало этих продуктов, добавки помогут закрыть пробел. На рынке есть гидролизованный коллаген в виде порошка или капсул – его легко усвоить, потому что волокна уже «разрезаны» на мелкие кусочки.
Помимо питания, есть процедуры в косметических клиниках, которые стимулируют выработку коллагена. Например, микродермабразия, лазерный лифтинг и RF‑подтяжка вызывают микроповреждения, после чего кожа начинает производить новый коллаген. Такие методы часто упоминаются в наших статьях о лазерном омоложении и антивозрастных процедурах.
Что же выбрать? Если вам удобно готовить дома, добавьте в меню бульон из костей и пару порций рыбы в неделю. Если хотите ускорить процесс и уже чувствуете признаки старения, попробуйте один‑два раза в месяц профессиональную процедуру в проверенной клинике Владивостока.
Не забывайте про витамины C и E – они нужны для синтеза коллагена. Один стакан апельсинового сока или несколько ягод киви в день помогут ускорить процесс.
Итог простой: коллаген – это фундамент здоровой кожи и гибких суставов. Питайтесь правильно, добавляйте проверенные добавки и при желании используйте процедуры, которые усиливают естественное производство. Тогда морщины отступят, а движения станут легче.
