Прыщи часто появляются из‑за гормонов, стресса и плохого питания. Но мало кто знает, что то, что мы пьем каждый день, сильно влияет на состояние кожи. Ниже – несколько проверенных напитков, которые реально помогают успокоить воспаления и улучшить тонус кожи.
Тёплый травяной чай – отличная замена сладкой газировки. Самый популярный вариант – зелёный чай с мёдом и лимоном. Зелёный чай богат полифенолами, которые снижают выработку кожного сала и борются с свободными радикалами.
Если зелёный чай не по вкусу, попробуйте ромашковый. Ромашка успокаивает раздражение, а её антибактериальные свойства помогают уменьшить количество бактерий, вызывающих прыщи.
Для тех, кто любит ароматные смеси, подойдёт чай из листьев мяты и фенхеля. Мята охлаждает, а фенхель улучшает пищеварение – это важно, потому что плохая работа ЖКТ часто отражается на коже.
Смуси – быстрый способ получить витамины и минералы. Основой берите несладкий кефир или миндальное молоко, добавьте ягодную смесь (черника, малина) и горсть шпината. Ягоды дают антиоксиданты, а шпинат – магний, который помогает регулировать гормоны.
\nЕсли предпочитаете сок, выбирайте морковный с имбирем. Морковь богата бета‑каротином, а имбирь ускоряет метаболизм и уменьшает воспаление. Сок лучше готовить в блендере, чтобы сохранить волокна.
Не забывайте про воду с яблочным уксусом. Разбавьте одну столовую ложку уксуса в стакане воды и пейте утром. Уксус улучшает кислотно‑щелочной баланс организма, а это иногда помогает уменьшить частоту высыпаний.
Главное правило – пить минимум два литра чистой жидкости в день. Сахаросодержащие напитки, энергетики и алкоголь только усиливают воспалительные процессы. Если хотите разнообразить рацион, выбирайте напитки без добавленного сахара и искусственных ароматизаторов.
Помните, что никакой напиток не заменит полноценный уход за кожей и правильное питание. Но если добавить эти простые рецепты в ваш день, вы заметите, как кожа станет менее жирной, а новые высыпания появятся реже. Попробуйте один‑два напитка в течение недели и посмотрите, как меняется состояние вашей кожи.
